건강6 장 건강 좋아지면 몸이 달라진다 – 배만 편해지는 게 아님 “장 건강 챙기세요”라는 말, 한 번쯤은 들어봤을 거다.근데 대부분은 변비나 설사 있을 때만 장을 떠올린다.사실 장은 단순한 소화기관이 아니라 면역, 피부, 기분, 집중력까지 관여하는 핵심 기관이다.장이 안 좋으면 생기는 의외의 신호들아래 중 여러 개가 해당된다면 장 컨디션을 한 번쯤 의심해볼 만하다.이유 없이 피곤함피부 트러블이 잘 안 가라앉음가스가 자주 차고 복부 팽만단 음식이 자주 땡김집중력이 떨어지고 멍해짐👉 장은 ‘제2의 뇌’ 라고 불릴 정도로 신경계와 밀접하다.장 건강의 핵심은 “무엇을 먹느냐”보다 “어떻게 먹느냐”많은 사람들이 유산균만 챙기면 해결될 거라 생각하지만,생활 습관이 그대로면 효과는 제한적이다.1. 공복에 찬 음료부터 마시는 습관 버리기아침에 일어나자마자 아이스 아메리카노→ 장 .. 2025. 12. 31. 잠의 질 높이는 생활 습관 정리 (수면의 질이 인생의 질이다) 잠은 단순히 쉬는 시간이 아니라, 몸과 뇌를 회복시키는 가장 중요한 생리 활동이다.하지만 스마트폰, 불규칙한 생활, 스트레스 때문에 “자도 잔 것 같지 않은 수면”을 겪는 사람이 정말 많다.오늘은 약이나 병원 이야기 말고, 일상에서 바로 실천할 수 있는 수면의 질 높이는 생활 습관을 정리해본다.1. 잠들기 1시간 전, 스마트폰 내려놓기잠들기 직전까지 스마트폰을 보면 멜라토닌 분비가 억제된다.특히 블루라이트는 뇌를 “아직 낮이다”라고 착각하게 만든다.실천 팁자기 1시간 전 → 휴대폰 무음 + 뒤집어 놓기대신 책 읽기, 스트레칭, 샤워 추천꼭 써야 한다면 야간 모드 + 밝기 최소2. 수면 시간보다 중요한 건 ‘기상 시간’많은 사람이 “몇 시간 잤는지”만 신경 쓰지만, 사실 더 중요한 건 매일 같은 시간에 일.. 2025. 12. 30. 👀 눈 피로 줄이는 생활 습관 정리 스마트폰·PC 많이 쓰는 사람 필독요즘 눈이 쉽게 피로해지고, 뻑뻑하거나 침침한 느낌이 자주 든다면대부분 눈을 혹사하는 생활 습관 때문인 경우가 많다.다행히 일상 습관만 조금 바꿔도 눈 피로는 확실히 줄일 수 있다.✅ 눈 피로의 대표적인 증상눈이 뻑뻑하고 따끔거림초점이 잘 안 맞고 침침함두통이나 눈 주변 통증눈이 쉽게 충혈됨눈 감고 싶을 정도의 피로감이 중 2~3개 이상 해당된다면 생활 습관 점검이 필요하다.1️⃣ 화면 볼 때 가장 중요한 기본 원칙👉 20-20-20 규칙 20분마다20초 동안20피트(약 6m) 이상 먼 곳 보기📌 이유가까운 거리 화면을 오래 보면→ 눈 근육이 계속 긴장→ 피로 누적 + 시야 흐림 발생💡 타이머 알림 설정해두면 효과 확실함2️⃣ 스마트폰·PC 화면 설정 습관 ✔ .. 2025. 12. 24. 일상에서 뇌가 착각하는 순간 TOP 7 “이게 다 뇌가 속이고 있어서 그렇다?”우리는 스스로를 꽤 합리적인 존재라고 생각합니다.보고, 듣고, 느끼는 것들이 전부 사실이라고 믿죠.하지만 실제로 뇌는 생각보다 자주, 자연스럽게 착각을 일으킵니다.중요한 건 이 착각이병이나 이상이 아니라,👉 뇌가 효율적으로 살기 위해 만들어낸 정상적인 현상이라는 점이에요.오늘은 우리가 일상에서 자주 겪지만이유는 잘 모르는뇌가 착각하는 순간 TOP 7을 하나씩 살펴볼게요.TOP 7. 배고프면 모든 게 더 짜증나 보인다배가 고플 때사소한 말에도 예민해지고,괜히 세상이 불친절하게 느껴진 적 있죠?이건 기분 문제가 아니라혈당이 떨어지면서 뇌가 위험 상황으로 착각하기 때문입니다.뇌는 에너지가 부족하면“지금은 생존이 우선”이라고 판단해감정을 더 날카롭게 만듭니다.✔ 그래서배.. 2025. 12. 20. 스트레스 때문일 가능성이 높은 증상 TOP 7 병원 가야 하나 고민될 때, 먼저 이걸 확인해보세요몸이 불편하면 가장 먼저 떠오르는 생각은“어디가 잘못된 걸까?”입니다.하지만 실제로 병원 검사를 해보면특별한 이상이 없다는 말을 듣는 경우도 많죠.이럴 때 놓치기 쉬운 원인이 바로 스트레스입니다.스트레스는 단순히 기분 문제로 끝나지 않고,몸 곳곳에 실제 증상으로 나타날 수 있습니다.오늘은 많은 사람들이 겪지만의외로 스트레스 때문일 가능성이 높은 증상 TOP 7을 정리해볼게요.TOP 7. 이유 없이 계속 피곤하다잠을 충분히 자도 피곤하고,쉬어도 개운하지 않은 상태가 계속된다면단순한 체력 문제가 아닐 수 있습니다.스트레스를 받으면 몸은 계속 긴장 상태를 유지합니다.이 상태가 길어지면잠을 자도 제대로 회복하지 못해만성 피로처럼 느껴질 수 있습니다.✔ 이런 특징.. 2025. 12. 19. 매일 먹어도 되는 음식 vs 자주 먹으면 안 되는 음식 TOP 10 건강에 좋다는데, 왜 사람마다 결과가 다를까?“이 음식 몸에 좋대.”우리는 이런 말을 정말 자주 듣습니다.그래서 아무 의심 없이 매일 챙겨 먹는 음식도 많죠. 그런데 문제는,👉 ‘건강에 좋다’ = ‘매일 먹어도 된다’는 뜻은 아니라는 것입니다.음식은 성분·양·섭취 빈도에 따라약이 되기도 하고 부담이 되기도 합니다. 오늘은 우리가 흔히 접하는 음식 중매일 먹어도 비교적 괜찮은 음식과자주 먹으면 오히려 부담이 될 수 있는 음식을 알려드릴게요!TOP 10. 달걀🥚 → 매일 먹어도 되는 편 (개인차 있음)달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 균형 잡힌 식품입니다.과거엔 콜레스테롤 때문에 매일 먹는 걸 꺼렸지만,최근에는 건강한 사람이라면 하루 1개 정도는 무리가 없다는 의견이 많습니다.✔ 단,콜레스테롤 수치가 높.. 2025. 12. 19. 이전 1 다음