눈피로2 눈 피로 줄이는 방법 15가지 스마트폰·컴퓨터 시대에 눈을 지키는 현실적인 생활 습관현대인에게 눈 피로는 더 이상 특별한 증상이 아니다.하루 평균 6~10시간 이상 화면을 바라보는 시대에서, 눈은 가장 혹사당하는 기관이 되었다.눈이 뻑뻑하고, 시야가 흐려지고, 두통까지 동반된다면 이미 눈은 과로 상태다.하지만 다행히도, 생활 습관만 바꿔도 눈 피로는 충분히 줄일 수 있다.오늘은 실제로 효과가 검증된 눈 관리 방법을 정리해본다.1. 20-20-20 법칙을 습관화하자20분마다→ 20초 동안→ 20피트(약 6m) 거리 바라보기이 방법은 안과에서도 권장하는 가장 기본적인 눈 휴식법이다.눈의 초점 근육을 풀어주는 데 매우 효과적이다.2. 화면 밝기는 주변 밝기보다 약간 어둡게화면이 주변보다 너무 밝으면눈은 계속 과도한 자극을 받는다.👉 자동.. 2026. 1. 14. 👀 눈 피로 줄이는 생활 습관 정리 스마트폰·PC 많이 쓰는 사람 필독요즘 눈이 쉽게 피로해지고, 뻑뻑하거나 침침한 느낌이 자주 든다면대부분 눈을 혹사하는 생활 습관 때문인 경우가 많다.다행히 일상 습관만 조금 바꿔도 눈 피로는 확실히 줄일 수 있다.✅ 눈 피로의 대표적인 증상눈이 뻑뻑하고 따끔거림초점이 잘 안 맞고 침침함두통이나 눈 주변 통증눈이 쉽게 충혈됨눈 감고 싶을 정도의 피로감이 중 2~3개 이상 해당된다면 생활 습관 점검이 필요하다.1️⃣ 화면 볼 때 가장 중요한 기본 원칙👉 20-20-20 규칙 20분마다20초 동안20피트(약 6m) 이상 먼 곳 보기📌 이유가까운 거리 화면을 오래 보면→ 눈 근육이 계속 긴장→ 피로 누적 + 시야 흐림 발생💡 타이머 알림 설정해두면 효과 확실함2️⃣ 스마트폰·PC 화면 설정 습관 ✔ .. 2025. 12. 24. 이전 1 다음