피곤2 장 건강 좋아지면 몸이 달라진다 – 배만 편해지는 게 아님 “장 건강 챙기세요”라는 말, 한 번쯤은 들어봤을 거다.근데 대부분은 변비나 설사 있을 때만 장을 떠올린다.사실 장은 단순한 소화기관이 아니라 면역, 피부, 기분, 집중력까지 관여하는 핵심 기관이다.장이 안 좋으면 생기는 의외의 신호들아래 중 여러 개가 해당된다면 장 컨디션을 한 번쯤 의심해볼 만하다.이유 없이 피곤함피부 트러블이 잘 안 가라앉음가스가 자주 차고 복부 팽만단 음식이 자주 땡김집중력이 떨어지고 멍해짐👉 장은 ‘제2의 뇌’ 라고 불릴 정도로 신경계와 밀접하다.장 건강의 핵심은 “무엇을 먹느냐”보다 “어떻게 먹느냐”많은 사람들이 유산균만 챙기면 해결될 거라 생각하지만,생활 습관이 그대로면 효과는 제한적이다.1. 공복에 찬 음료부터 마시는 습관 버리기아침에 일어나자마자 아이스 아메리카노→ 장 .. 2025. 12. 31. 잠의 질 높이는 생활 습관 정리 (수면의 질이 인생의 질이다) 잠은 단순히 쉬는 시간이 아니라, 몸과 뇌를 회복시키는 가장 중요한 생리 활동이다.하지만 스마트폰, 불규칙한 생활, 스트레스 때문에 “자도 잔 것 같지 않은 수면”을 겪는 사람이 정말 많다.오늘은 약이나 병원 이야기 말고, 일상에서 바로 실천할 수 있는 수면의 질 높이는 생활 습관을 정리해본다.1. 잠들기 1시간 전, 스마트폰 내려놓기잠들기 직전까지 스마트폰을 보면 멜라토닌 분비가 억제된다.특히 블루라이트는 뇌를 “아직 낮이다”라고 착각하게 만든다.실천 팁자기 1시간 전 → 휴대폰 무음 + 뒤집어 놓기대신 책 읽기, 스트레칭, 샤워 추천꼭 써야 한다면 야간 모드 + 밝기 최소2. 수면 시간보다 중요한 건 ‘기상 시간’많은 사람이 “몇 시간 잤는지”만 신경 쓰지만, 사실 더 중요한 건 매일 같은 시간에 일.. 2025. 12. 30. 이전 1 다음